Dagbog Indiana

30. juni 2009

Tirsdag i dag. Vækkeuret ringede 06.45... Lige i tide til morgenmaden. Direkte afgang efter morgenmad, til svømmehallen. Ved ankomst i svømmehallen, startede opvarmningen. Blot en let opvarmning og udstrækning. Derefter på vipperne og trampolinen.

Dagene er naturligvis ikke udelukkende tema dage, der laves også andre spring. De store springere, dvs. de dygtige college springere, bruger mange timer hver dag på at træne 203B og 303B, både på 1m og 3m. Disse laves både med hop, og med almindeligt afsæt og tilløb.

Træningen idag var baglæns og molis. Jeg fik lavet afsindig mange 203C på 1m idag. Jeg skulle koncentrere mig om ”c-position”, hovedposition, ”slam” og armsving ind for at hente benene.

C-position er i ens afsæt, lige inden fødderne forlader vippen. Her skal man står med næsten strakte knae, hoften fremme, skuldrene tilbage, og hovedet helt nede, så armene kommer bag ørerne. I denne position dannes et ”C”.

Hovedpositionen er meget vigtig for det der kommer efter, nemlig ”slam”, hvor man skal presse brystkassen frem til benene, når de kommer op til overkroppen. Man presser faktisk overkroppen mod rotations retningen, hvilket rent bio mekanisk starter eller forstærker rotationen i baglæns/molberg.

Træningen fortsatte frem til cirka 10.20, hvor jeg blev nød til at stoppe, for at nå over til den udendørs pool i tide til 11.00. Udendørstræningen varede frem til klokken 13.30...

Udendørs fortsatte vi hvor vi slap indendøres, dvs. baglæns, og faktisk også lidt blandet, fx 105B, 403B etc.

Da træningen stoppede var der tid til at komme hjem til lidt frokost. Jeg fik lidt ravioli og lidt blandet salat. Derefter var der 45 minutter til at snuppe en lur. Da jeg havde sovet, var det tilbage til den indendoers pool, for at træne igen. Har blev der trænet baglæns afsæt og baglæns rotationer igen. Træningen var med camperne.

Klokken 16.00 startede træningen med college springerne, from til 17.30... så kunne jeg ikke mere, og måtte melde pas.

Derefter var det hjem til aftensmad. Det var boller med bøffer og ketchup og sennep. Ikke overvældende mad, men jeg var alligevel for træt til at spise.

I aften er planen for de unge campere, at der bliver lavet en lille gang dance party, da der er nogle stykker som har fødselsdag idag.

Man går MEGET op i hold ånd, og socialt samvær. Det er på sin vis ret fedt at se, da folk nærmest virker som een stor familie. Det er helt super.

Dagene er delt op således at:

• Mandag er primært skrue dag.
• Tirsdag er back and gainers (baglæns og molis)
• Onsdag er tysker og forlæns
• Torsdag er tårn dag
• Fredag afholdes der et lille meet, hvor springene bliver afprøvet i praksis.

Nok for denne gang...